単独（ぼっち）行動が好きな人、苦手な人
単独行動（ぼっち行動）――
いわゆる「一人で行動すること」は、人によって全く異なる意味を持ちます。一人で過ごす時間を楽しみ、自由を感じる人もいれば、一人でいることに不安や居心地の悪さを感じる人もいます。
この違いはどこから生まれるのでしょうか？
本記事では、単独行動が好きな人と苦手な人の違いを「性格的な違い」「育った環境の違い」「単独行動が好きな人のメリット・デメリット」の3つの観点から探ります。
単独行動との向き合い方を考えるヒントになれば幸いです。
性格的な違い
単独行動への向き不向きは性格的な特徴に大きく影響されます。
心理学の研究や行動観察から、単独行動が好きな人と苦手な人を分けるいくつかの性格傾向が見えてきます。
内向性と外向性の影響
単独行動が好きな人は内向的な性格を持つことが多いです。
内向的な人は一人の時間にエネルギーを感じ、自己反省や個人的な活動（読書、創作、思索など）を通じて充実感を得ます。彼らは他者との交流よりも静かな環境で自分のペースを守ることを好みます。一人で映画館に行ったりソロキャンプを楽しんだりすることにも抵抗がありません。
一方、外向的な人は他者との関わりからエネルギーを得るため、単独行動を退屈やストレスと感じやすいです。このタイプの人は「誰かと一緒じゃないと楽しくない」と感じ、一人で行動することに物足りなさを感じるかもしれません。
この違いは、脳の神経系が外部刺激にどう反応するかに関連しています。内向的な人は少ない刺激で満足できるのに対し、外向的な人は強い社会的刺激を求めるのです。
MBTI診断では内向タイプ
INTP（論理学者）です。
自己肯定感の高さ
単独行動が好きな人は自己肯定感が高い傾向があります。
自分に自信があり、他者の存在や承認に頼らずに自分の時間を楽しめる人は単独行動をポジティブなものと捉えます。たとえば一人でレストランに入って食事を楽しむ人は「自分が楽しければそれでいい」と考え、周囲の目を気にしません。
一方、自己肯定感が低い人は、他者からの評価や関わりがない状況で不安を感じやすく、単独行動を「孤独」や「孤立」と結びつけがちです。
心理学の研究では、自己肯定感が高い人は新しい環境や単独での挑戦にも積極的で、単独行動を「自分を知る機会」と捉える傾向があるとされています。
自己調整力と独立性
単独行動が好きな人は自己調整力が高く、独立した思考や行動が得意です。
自分の感情や行動を自分で管理し、一人でいても退屈せず時間を有効に使えます。たとえば、一人で旅行する人は、計画を立て実行し、予期せぬ事態にも柔軟に対応する力を持っています。
対照的に単独行動が苦手な人は、他者との関わりの中で自分の行動や感情を調整することに慣れているため、一人でいると「何をすればいいのか分からない」と感じることがあります。
この違いは、心理学の「自己調整理論」に基づき、個人の自律性の程度に関連しています。
好奇心と創造性
単独行動が好きな人は好奇心が強く、創造的な活動に没頭する傾向があります。
一人の時間を使って新しいアイデアを考えたり、趣味を深めたりすることで満足感を得ます。たとえば、絵画や執筆、音楽制作など単独で没頭できる活動に喜びを感じます。
一方、単独行動が苦手な人は外部からの刺激や他者との交流を通じて好奇心を満たす傾向があります。彼らは単独行動を「退屈な時間」と感じ、常に誰かと一緒にいることで刺激を求めることが多いです。
この違いは、創造性や好奇心の源泉が「内発的」か「外発的」かに起因します。
育った環境の違い
性格だけでなく育った環境も単独行動への向き不向きに大きな影響を与えます。
幼少期や青年期の経験は、一人で過ごすことへの考え方や対処法を形作ります。
家族環境と安心感
家族との関係は単独行動への耐性を育む土台となります。
愛情深い家庭で育ち、安心感（心理学でいう「基本的信頼感」）を持てた人は、一人でいても「自分は大丈夫」と感じやすいです。たとえば、親が子どもの自主性を尊重し、一人で遊ぶ時間を認めてくれた環境では単独行動への抵抗が少ない大人に育ちます。
一方、過度に干渉されたり、親との関係が不安定だったりした環境で育った人は、単独行動に対して不安を感じやすいです。たとえば、親が常に一緒にいることを求めた場合、子どもは他者に依存する傾向が強まり、一人で行動することに抵抗を感じるようになります。
自己決定の機会
幼少期に自己決定の機会が多かった人は、単独行動が得意な傾向があります。
自分で選択し責任を取る経験を積んだ人は、一人で行動する際に「自分でコントロールできる」と感じます。たとえば、習い事や遊びの時間を自分で決められた子どもは、大人になってからも単独行動を主体的に楽しめることが多いです。
対照的に過保護な環境や厳格なルールの下で育った人は、他者の指示や承認に頼る傾向が強く、単独行動でどう振る舞うべきか迷いがちです。
この違いは心理学の「自己効力感」の発達に関連しています。自己効力感が高い人は、単独行動を「自由な時間」と捉えやすいのです。
社会的経験の質
育った環境における社会的経験も単独行動への向き不向きに影響します。
友人やコミュニティとの良好な関係を築けた人は、単独行動を「選択肢の一つ」と捉え、必要に応じて人と繋がれるという自信を持っています。たとえば、学生時代に部活や友人グループで充実した時間を過ごした人は、一人でいても「また人と関われる」と楽観的に考えられます。
一方、いじめや孤立を経験した人は、単独行動が「孤立」や「拒絶」と結びつき、不安や恐怖を引き起こすことがあります。このような人は、単独行動を避け、他者との関わりを強く求める傾向があります。
文化的背景
文化も単独行動への向き不向きに影響します。
個人主義が強い文化（例：欧米）では、一人で行動することが尊重され、「ソロ活」がポジティブに捉えられる傾向があります。たとえば、一人で旅行や外食を楽しむことが一般的で、単独行動が自己表現の一環と見なされます。
一方、集団主義が強い文化（例：日本やアジア諸国）では、集団での調和が重視されるため、単独行動が「周囲から浮いている」と見なされることがあります。今でも韓国は『ぼっち飯』のハードルが高いイメージがあります。
日本では、一人でレストランや映画館に行くことが「寂しい」と感じられる場合もあり、単独行動に対する社会的プレッシャーが存在します。
まとめ
ここまでの内容をまとめてみましょう！
ぼっちが気にならない人の特徴
- 内向的な性格
- 自己肯定感が強い
- 自己調整力が高い
- 好奇心が強い
- 愛情深い家庭に育った
- 幼少期に自己決定機会が多かった
- 他人と良好な関係を築ける人
- 欧米など個人主義の強い国で育った人
どうでしょうか？正直、納得できるところと、まったく自分と異なる点もありますね。
ぼっちのススメ
最後にぼっち推進派としては、『ぼっちの心得』と『ぼっちメリット』に触れておきます。
人生100年時代、『ぼっちも最高』と思えるように！
ぼっち心得3選
全部基本精神論ですが・・・。届け全国の「ぼっち予備軍たちへ」
周囲の人は、ボッチのあなたをそれ程、気に留めていない
社会心理学でも『他人の視線は自分が思うほど厳しくない』と言われています。
ぼっちが苦手な人は自分の存在を過大評価しがちで、結果、自意識過剰になっているだけです。
飲食店にとってボッチは歓迎すべき客
単独行動が苦手な人に多い『一人での飲食店が苦手』
これも他人の目を気にしているのに加え、飲食店側からも歓迎されていないと勝手に考えがち。
実際は全国の飲食店を巡っていると『おひとり様をメインターゲットにした店舗』『おひとり様用メニューの準備』など、むしろ歓迎ムードの店舗が確実に増えています。
2021年時点で、矢野経済研究所調べにおいて『おひとり様市場』は20兆円を超えると規模とレポートされていました。飲食店の経営者の立場で考えても『おひとり様』を歓迎しない訳ありませんよね？
首都圏の単身世帯は約50％
総務省が実施している国税調査において、日本の全世帯における単身世帯は40%を超えるそうです。
また都市部においてはすでに50％を超えるとのレポートも見受けられています。背景には少子高齢化・単身世帯化・価値観の多様化など色々な事情が重なっています。
結果として『ぼっち活動』がメジャーな時代が到来しているんです。
家族や仲間との行動も重量ですが、これからは『ぼっちでも楽しむ』スキルアップも更に重要になってきますね。
end
